Η Σημασία ενός Πλούσιου Πρωινού
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το πρωινό γεύμα είναι κρίσιμο για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ευρήματα από ερευνητές του Ιατρικού Πανεπιστημίου Harbin στην Κίνα υπογραμμίζουν τη σημασία ενός πλούσιου πρωινού, ειδικά για άτομα με καρδιοπάθειες.
Σύμφωνα με στοιχεία από σχεδόν 32.000 Αμερικανούς, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες το πρωί παρουσίαζαν:
- 30% λιγότερη πιθανότητα ανάπτυξης κατάθλιψης
Η μελέτη έδειξε ότι η μεταφορά ακόμη και του 5% των ημερήσιων θερμίδων από την βραδινή ή μεσημεριανή κατανάλωση στο πρωινό μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 5%.
Οι έρευνες επισημαίνουν ότι οι διατροφικοί παράγοντες σχετίζονται με την ψυχική υγεία, ενώ ο χρόνος κατανάλωσης γευμάτων μπορεί να επηρεάσει τους κιρκαδιανούς ρυθμούς, που συνδέονται με την εμφάνιση κατάθλιψης. Το συμπέρασμα της μελέτης είναι ότι η χρονική στιγμή της πρόσληψης θερμίδων είναι εξίσου σημαντική με την ποιότητα και τη σύνθεση των τροφών.
Μια πλούσια διατροφή το πρωί μπορεί, λοιπόν, να αποδειχθεί πολύτιμη για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας, ειδικά για όσους πάσχουν από καρδιοπάθειες.
